无病到天年（2）（大病预防先除湿）

第一章湿气重是现代人的通病
1.90%以上的现代人曾被湿邪困扰
知己知彼，百战不殆——认识湿气
同气相求，外湿会引动内湿
现代人的病为什么那么复杂、难治
2.发现体内湿气大的信号
伸伸舌头，有没湿气一看便知
4个信号暴露身体湿重
3.北方人也别忽视了祛湿
4.瘦人多火，胖人多湿
第二章调好身体内环境，让湿邪无路可进
1.筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿
2.“中年发福”其实是脾胃减弱了
山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”
大枣，蒸着吃才好
3.气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞
脾胃是人体气机升降的中轴
经常摩摩腹——调理人体气机的升降
4.肺好，水道运行才畅通
肺为娇脏，怕寒怕冷
不小心受寒受凉了，喝碗葱白生姜汤
5.肾阳充足，水湿才能动起来47金匮肾气丸
补肾阳的代表方
冬天一碗羊肉汤，温补肾阳
第三章如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方
1.薏苡仁是每个家庭推荐的除湿佳品
2.赤小豆是食物中的强效“除湿器”
3.饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜
4.冬瓜治水肿，消暑湿
5.参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方
小剂量、枣水送服更有效
改善肿瘤患者放化疗后的副作用
6.暑天没劲、食欲差，试试三仁粥
荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方
雨水多的日子，要喝三仁粥
7.藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气
藿香正气散，专治寒湿感冒
藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个
8.艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”
不专心泡脚，就是在洗脚
用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿
第四章湿邪走了，病就好了——自我调治常见病
1.吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法
2.攻克嘴唇、舌头上的“火山”——口腔溃疡的调理方法
粗茶淡饭最能安抚我们的脾胃
凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方
3.大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法
湿疹急性发作，可用芦荟止痒
内因决定外貌让“痘痘”失去生存空间
蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣
4.排出脾湿调理腹泻的不错法
茯苓+白术，健脾止泻
益脾饼帮助孩子健壮脾胃
5.湿除“便”来清除便秘的不二法门
治好慈禧便秘的“莱菔子”
三个特效食疗方，解决便秘老问题
6.给肺一个干净舒服的环境——痰多、咳嗽的调理方法
三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮
黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰
爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮
7.人人都能睡个好觉——失眠的调理方法
8.喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重肥胖的调理方法
身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来
养成好习惯，体重就能不反弹
9.十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法
第五章三分治病七分养，祛湿调理慢性病
1.头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法
2.胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法
胃病并不难治，难的是习惯的改变
想得多的人，容易得胃病
熬点陈皮粥，把胃口打开
3.口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法
茵陈大枣汤肝胆湿热者的家庭保健方
天麻可以缓解精神紧张
4.让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法
老年患者，化湿排石不宜峻攻
养胆护胆的通用守则
5.痰湿阻滞，血脂血压都高——高血压的调理方法
高血压的艾灸疗法
不着急，血压就能降下来
6.不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法
一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的
吃是人生头等大事冠心病患者怎么吃
7.轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法
得了糖尿病，怎么吃
扁鹊三豆饮——辅助治消渴
8.来时如风，疼痛突然发作痛风的调理方法
9.外面一变天，关节就遭罪——风湿病的调理方法
兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃
关键穴位拔上一罐
简单热敷法，祛除关节寒气
10.腰好你才站得直——腰疼的调理方法
肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别
肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶
肾着腰疼的外敷方：中药热敷包
11.癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法
你不怕癌，癌就怕你
有一分胃气，便有一分生机
第六章湿气大，是你的生活方式不对
1.不是谁都要一天8杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶
谈谈怎么喝茶
一天三杯茶，养护脾胃
2.说说雾霾天怎么祛湿
雾霾天里的健康生活
鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙
3.动能生阳，阳气来了，湿邪就走了
起床后干洗脸
练练八段锦
晚上散散步
4.不生气，病就好了一半
为了不生气，多听中国传统音乐
哼唱六字诀，有个好心情
5.不懂吃药，小心吃出湿邪
6.又闷又热的夏季，怎么过更舒服
后记

路志正，字子端，号行健，男，汉族，生于1920年12月21日，河北省藁城市人。中国中医科学院研究员，广安门医院主任医师，研究生导师，全国老中医药专家学术经验继承指导老师。中华人民共和国药典委员会顾问，国家食品药品监督管理局新药评审顾问，中华中医药学会风湿病学会名誉主委，中华中医药学会内科学会副主任委员，内科心病专业副主任委员，北京市老年康复医学研究会副会长。从医60余年，擅长中医内科、针灸，对妇科、儿科、外科等亦很有造诣。精通中医理论，崇尚脾胃学说和温病学说。主持的“路志正调理脾胃法治疗胸痹经验的继承整理研究”课题，获国家中医药管理局中医药基础研究二等奖。主编《实用中医风湿病学》获国家中医药管理局中医药基础研究三等奖。并著有《中医内科急症》、《路志正医林集腋》、《实用中医心病学》等。2009年5月被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局评选为“国医大师”。

     如果把我们的身体比作一个房子，那内湿就好像房里的“家贼”，外湿就好比“外鬼”。俗语说“没有家贼，引不来外鬼”，一旦身体里有了湿邪，外界若再有点儿风吹草动，二者就会同气相求。 2001年6月上旬，我到日本访问，正好碰到了日本的梅雨季节。而这个季节，日本的气温高、气压低，外部的湿就不容易散发，许多人因此感到胸闷、身重乏力、肌肤黏腻、汗出不爽，情绪也偏于沉郁，加上生活习惯嗜茶饮酒，酷爱生冷，偏食甘味，所以很容易滋生内湿。湿土之气，同气相求，造成了日本人气虚、湿浊困重的体质。虽然他们的肌肤看起来很细腻，但大部分是因为外湿郁于体表所致，所以近年来，日本的过敏性疾病逐年增多，特异性皮炎、哮喘、鼻炎、花粉症几乎成为日本的国民病，而风湿性关节病、皮肤病、心脏病等也屡见不鲜。 湿病既然跟人们所处的外部环境，以及自己本身的生活习惯有很大关系，那么，我们要避免和祛除湿邪，就要从这两个方面入手。 有些人会问，如果我身体有湿邪，那是不是平时我就不能游泳，要少泡脚、少洗澡，尽量少接触外湿呢?其实，外湿是需要在积累到一定量的时候才会导致体内湿邪加重。当你在泡脚和蒸桑拿的时候，反而可以通过发汗的方式排出部分湿邪。但是在泡脚、蒸桑拿或者洗澡、游泳结束后，一定要记得及时擦干身体水分。尤其是在淋雨后，优选能擦至皮肤潮红发热，然后再洗澡并换上干燥的衣物。有的人刚脱掉潮湿的衣服，就马上用热水洗澡，这样容易使寒湿入侵体内。同样的，夏天大汗淋漓时也不可马上洗冷水澡或去游泳，因为在汗孔未闭之时，容易让寒湿之气入侵。◎现代人的病为什么那么复杂、难治 为什么我们现在的科技越来越发达，生活越来越优越，可亚健康的人群和慢性病患者却越来越多呢?各种病邪猖狂作祟，颇有“道高一尺，魔高一丈”之势。实际上，致人生病的风邪、寒邪、热邪就像是单纯的罪犯，容易让人区分和治疗。但是，若是碰上比它们阴险狡猾而缠绵难愈的病邪——湿邪，那治疗起来就比较麻烦了。 湿邪很少“孤军作战”，常常与其他外邪勾结到一起。比如，与风结为“风湿”，如果二者同时侵犯人体筋脉关节，就会导致发热恶风，关节肿痛困重，屈伸不利；与寒结为“寒湿”，寒和湿都属于阴邪，二者结合最容易损伤人的阳气；与暑结为“暑湿”，暑湿有明显的季节性，多见于夏季和秋初，如果人体正气不足，在炎热的天气下又吃多了生冷之物，就容易感受暑湿而致病；与热结为“湿热”，虽然与热结合到了一起，但湿邪还是阴邪，所以医生在用药时都是十分慎重的。 同样的湿邪到了不同人的身上，也会出现不同的变化。比如，体质肥胖的人，多偏于痰湿；身体比较健壮的年轻人，身体热量比较大，热量有余的情况下，体内的湿就容易化热，成为湿热；老年人和身体虚弱的人，本身能量不足，十白冷，手脚冰凉，体内的湿就容易变成寒湿。 古人总结“千寒易除，一湿难去。湿性黏着，如油入面”。如果遇到了热邪，我们可以直接清之，风邪可直接散之，寒邪只要温之就行。可湿性黏腻，胶着难去，在治疗上不能也没有办法采取快速疗法，汗法只能是微汗，下法只能是缓攻，补法只可清补。 P17-18

90%以上的人都曾受到湿邪的困扰！大病预防先除湿！很多疾病在命名的过程中就无意中提到了“湿”的概念，比如类风湿关节炎、湿疹等，其他一些疾病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、痛风、腹泻、腰疼等，都与湿邪有关湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。只要去除了湿邪，很多现代疾病都会远离我们，那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。重量国医大师路志正在《无病到天年(2大病预防先除湿)/国医大师养生系列》中提供了6大生活指南，33种疾病调理法，54个实用小方。

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