墨菲定律+自控力+心理学与沟通技巧+微表情心理学+九型人格

《自控力》
《心理学与沟通技巧》
《微表情心理学》
《墨菲定律》
《九型人格》
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《自控力》
    某个周末，犯人赵某的妻子来探监，她告诉赵某，他们的女儿出车祸去世了。赵某情绪波动很大，监狱长让罗威尽快找时间跟赵某谈谈，疏导他的情绪，以防发生意外。罗威没当回事，因为各种琐事拖着没办。一周之后，当他想起这件事，来到重刑监区准备找赵某谈谈时，才得知赵某在两天前自杀了。
     你能想象得到，就因为懒惰拖延，会让一个生命突然消逝了吗？或许，多数人都不曾意识到，当懒惰这一恶习蔓延开时，我们会不分轻重地拖延，总是心存侥幸地认为没事，却忘了有多少意外都是因为疏忽大意酿成的。
     英国圣公会牧师伯顿，同时是一位学者和作家，他在《忧郁的解剖》中写道：“懒惰是极为严重的坏习惯，再聪明的人。如果有懒惰的恶习，都是很好不幸的，他很终会被懒惰打倒，成为制造恶行的人。懒惰控制着他的思想，在他的心中劳动和勤劳是没有一席之地的。此时他的心灵就像是垃圾场，那些邪恶的、肮脏的想法，会像各种寄生虫和细菌一样疯狂地生长，让他的心灵和思想变得邪恶。”伯顿还总结说：“不管是男人还是女人，如果让懒隋控制了内心，那么他们的欲望将永远不能得到满足。”
     是的，懒惰的杀伤力和覆盖面，远远超乎我们的想象。
     懒惰的人，对工作不可能富有激情，更谈不上责任心，只会得过且过、混算。
     懒惰的人，在人际关系上也是一塌糊涂，明明是自己的问题，却要拉着别人一起来承担。任何关系如果无法建立在互惠的基础上，都是难以长久的。当你的懒惰变成了自己和他人的绊脚石，还有谁愿意与你同行？
     懒惰的人，在感情的路上也会屡屡受挫。爱情也好，婚姻也罢，都是需要用心经营的，你习惯性地犯懒，把所有的家各和压力都置于对方的身上，再好的感情也会被压垮，再乐意付出的人也会失落，付出总是需要得到一些回报，才有勇气坚持。
     曾有人问一位在寺庙修行的僧人：“为什么念佛时要敲木鱼呢？”
     僧人说：“名为敲鱼，实则敲人。”
     那人不解，追问道：“为什么是鱼而不是其他动物呢？”
     僧人大笑，答：“鱼是世界上很勤快的动物，它每天游来游去，眼睛到晚都要睁着，连勤快的鱼都要这样时时敲打，更何况是懒惰的人呢？”
     生活中的很多灾难，不是别人酿造的，也不是老天刻意地为难，而是自身的惰性习惯导致的，那就是懒得做任何改变。要战胜拖延，就得先从心理和行动上服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在，人就会处于一种空想的状态，做什么事都会觉得“懒得动”。
     从现在开始，不要再把懒惰当成小事，当你放任了它的随意，它就会在你的身体和思想中扎根。懒惰的人还有希望改变，知而不行的人则无可救药。记住歌德说的话：“我们的本性趋向懒怠，但只要我们的心向着活动，并时常激励它，就能在这种活动中感受到真正的喜悦。”
     P6-7
《心理学与沟通技巧》
    我们经常说，眼睛是心灵的窗户，而离眼睛很、关系很密切的就是眉毛。因此，有人形象地将眉毛称为“心灵的窗框”。眉毛在人的面部占有重要的位置，其功用是对眼睛起保护作用，同时，它还能够丰富面部表情，传递人们心理活动、感情波动等信息。可以说，眉毛的细微动作能够透露一个人的心声。
     博大精深的中华文化有许多形容眉毛的词语，如眉飞色舞、喜上眉梢、扬眉吐气、眉目传情、愁眉紧锁、横眉怒目、扬眉剑出鞘等，这些词语从不同方面描述了眉毛的不同动作在传递感情及情绪等信息方面的奇妙作用。在现实生活中，如果我们注意观察一个人眉毛的动作变化，往往可以看出他当时的情绪。人们的七情六欲等复杂的情绪，都会在眉毛的相应动作上有所表现，比如。当一个人内心比较平静时，便会双眉舒展，两条眉毛基本呈水平状；当心情愉悦时，会眉飞色舞；当遇到烦心事时，会眉头紧锁，等等。因此，眉毛堪称心情变化的“指示器”，如果想要通过一个人的面部表情对他有更多的了解，千万不要忽略眉毛传达出的信息。
     有研究表明，眉毛常见的状态有20多种，分别代表着不同的含义，我们简要介绍其中主要的几种：
     ◆双眉上扬
     眉毛上扬的动作可以分为双眉上扬和单眉上扬。当双眉上扬时，两条眉毛会向外略微分开，双眉间的皮肤得到舒展，同时扩大了视野，往往给人一种神采奕奕、神清气爽的感觉。一般来讲，一个人如果双眉上扬，就说明他此时心情舒畅，是一种喜形于色的表现，或者是对某件事情持赞同的态度。但是，如果一个人扬眉的动作比较夸张，同时眼睛明显睁大，就很可能在表现一种强烈的惊讶情绪，动作人对自己所接收到的信息感到吃惊、难以理解，便会下意识地将眉毛抬高、眼睛睁大，以扩大视野范围，更好地观察周围环境。因此，当一个人双眉上扬时，要根据其眉毛上扬的幅度、其他的面部表情（尤其是眼神）以及当时的具体情境来综合判断其内心情绪的变化。
     ◆单眉上扬
     所谓“单眉上扬”，是指两条眉毛中一条不动或降低，另一条上扬。这个动作虽然看上去和双眉上扬有某种程度的类似，但代表的意思却恰恰相反。心理学家认为，这是一种矛盾的表情：眼周肌肉群既想把眉毛抬上去，又想把它压下来，造成了左右眉毛动作不一致，出现一高一低的样子，很像一个问号的形状。这说明动作人的内心很可能是怀疑或不安的态度，他对别人正在做的事情或者说的话难以相信，有所疑惑。
     ◆皱眉
     皱眉是一种常见的动作，形容这一动作的词语也有很多，如愁眉紧锁、皱眉蹙额、双眉紧蹙、愁眉苦脸，等等。显而易见，这些词语都与忧愁、烦恼、反感等负面情绪有关。可见，“皱眉”这个动作通常表示忧郁、焦虑、心理负担重。我们说到一个人的面部表情时，经常用“一颦一笑”来泛指忧愁和喜悦的表情，这里的“颦”便是指眉头微皱的动作。
     有时候，皱眉的动作也是一种退缩反应的表现，比如突然遭遇来自外界的攻击时，人们往往会像遇到强烈光线刺激一样，皱起眉头，眼睛微眯，在观察环境变化的同时做出撤退的准备。
     当然，人们在思考问题时也往往会皱眉，俗话说“眉头一皱，计上心来”，这是因为当大脑高速运转时，神经系统会发出指令，让肌肉开始收缩，使供应大脑的血液量增加。
     ◆耸眉
     “耸眉”这一动作类似于耸肩，是指先将眉毛扬起，短暂停顿后恢复原位，通常还会同时配合做出嘴角下撇的动作。“耸眉”传递的信息也和耸肩有些类似，往往是惊讶、疑惑、无可奈何等，是感到无助的一种表现，有时会是面对困局选择退却的信号。
     有的时候，当一个人陈述和强调自己的观点时，也会做出“耸眉”的动作，这是在试图用这种比较显眼的面部表情引起对方的关注，从而取得对方的赞同和支持。
     P2-5
《微表情心理学》
    情绪是由人的多种感觉、思想、行为综合产生的心理和生理状态。人类拥有几百种情绪，可以说，各种情绪的微妙程度已经远远超出了人类语言可以描述的范畴。FBI的相关心理学研究发现：情绪是不能被有效消灭的，但是，它可以被有效地疏导、管理或适度控制。
     保罗？莱因金尼和安妮？莱因金尼在综合了前人的相关研究成果之后，对情绪做出了一个心理学定义：情绪是主观因素、环境因素、神经过程和内分泌过程相互作用的结果。情绪可以产生主观体验，比如，当人们产生高兴的情绪的时候，当事人能够明显地感觉到自己是快乐的；情绪可以激发人们的“认知解释”，比如，当事人可以把自己产生情绪的原因，归结为环境、自身以及他人等因素；情绪可以引发出一系列的身体调节过程，比如心跳加快、呼吸急促等；情绪还常常会引起表情行为、目标指向行为、适应性行为，比如哭和笑、帮助他人和完成目标、融入集体和逃离威胁等。简单地说，情绪是人的本能和习性以及认知过程相互作用的结果。
     在对长期行为进行了分析、研究之后，心理学家发现，维持人们长期行为的主要因素是情绪。比如说，在面对威胁和困境时，有乐观情绪的人会坚持自己原有的行为，继续走下去；而那些有悲观情绪、自我怀疑的人，则常常会选择放弃自己原有的目标和行为。所以说，情绪才是决定一个人能否长期坚持一件事情的主要因素。
     心理学家对于情绪的研究是不遗余力的，对此，他们从各个方面探究了影响人们情绪的因素。心理学家发现，颜色会影响一个人的情绪，不同的色彩会通过视觉影响人体的内分泌系统，从而导致人体激素分泌的增多或者减少，使人们的情绪产生变化。他们发现，红色会让人的心理活动更活跃，黄色会让人感到心情振奋，绿色可以很好地缓解人的心理紧张，而紫色则会让人产生心理上的压抑感，灰色使人消沉，白色使人明快，咖啡色可以减轻寂寞，淡蓝色则会给人带来一种凉爽感。这些颜色与心理关系的发现和研究，不仅有利于司法机关审讯活动的顺利进行，有时还会获得一些其他的妙用。
     古代阿拉伯学者阿维森纳就曾做过这样一个实验：把一胎所生的两只小羊羔放在不同的环境中生活，一只羊羔随羊群在水草丰美的草原上无忧无虑地生活，而在另外一只羊羔生活的地方则放进一只狼。虽然这只狼是被拴起来的，但是这只羊羔每天看着恶狼毫不掩饰的凶残面孔，一直处在靠前惊恐的情绪中，这种恐惧甚至让它吃不下任何食物，没多久它就死去了。
     由此可见，恐惧、焦虑、抑郁、敌意、冲动、嫉妒等负面情绪，都具有极其强烈的破坏性。这些负面情绪是不能长期留存在心里的，一旦人们被这种情绪长期困扰，那么很容易就会出现心理或者生理的种种问题，甚至会导致心理变态。
     心理学家的相关研究还发现，一个人如果可以在生活中正确地认识自己、评价自己，他的社会适应力就会变强，也更容易把外界压力转变为动力，保持积极乐观的情绪。可以说，情绪一方面让我们的生活更加丰富多彩，让我们更好地体验生活；另一方面，也深深地影响着我们的生活和行为。如果在日常生活中，我们因为种种原因产生了负面情绪，一定要及时调节，不要让负面情绪一直影响着我们的生活，导致身心出现不健康的状况。
     心理学家认为，情绪是个体基本需求在欲望方面的态度体验，因此，生理反应是情绪存在的必要条件。为了证明这一点，FBI给那些无法产生恐惧情绪和回避行为的心理病态患者注射了肾上腺素，结果表明，经过注射，这些心理病态者和正常人一样产生了恐惧，学会了回避。由此我们也可以看出，人的身体反应、生理欲望对其情绪有着直接影响。
     心理学家建议，调节情绪的方法是运用表情，同时认为，所有情绪都有与之相对应的表情动作。而FBI的研究也发现，做出愤怒和快乐的脸部肌肉运动，就能给当事人带来与愤怒、快乐相同的心理体验。也就是说，我们做出的不同表情动作，可以给我们的内心带来不同的情绪体验。因此，当我们烦恼苦闷、悲伤痛苦的时候，对着镜子做出微笑的表情，可以很好地调节我们内心的情绪。
     P2-4
《墨菲定律》
    那么，考前考生应该怎样做呢？
     首先，做很坏的打算。很坏的打算无非就是与自己心仪的院校失之交臂。
     其次，就是必须接受这个很坏的打算。
     其实考试成绩无非三种：考得好、考得一般、考得很差，也就是发挥超常、发挥正常、发挥失常。退一万步来说，万一没有发挥正常，那么短时间的难过是可以理解的，但决不能长时期地颓废。
     因为学校的好与不好并不能决定你的前途，有些人在重点大学浪费时间，不好好学习，出了校门也仅仅是混到了一张文凭而已；若在一般的大学，你能好好把握时间，吸收更多的知识，那么走出校门，走上岗位后，你的能力也会弥补学历的不足。
     很后，当你接受了很坏的打算之后，你反而能平静地对待高考了，在考场上不会因为紧张而忘记平时会做的题目，也就不存在发挥失常这一说了。
     我有位朋友在考试这件事上就做得很好好，他似乎很好清楚卡瑞尔这一公式。因为他每次考试都像“考神”附体一样，经常超常发挥。问及原因，他的回答跟卡瑞尔公式的原理一样，每次考前都不会紧张，自由发挥。没有紧绷的弦，心里自然畅快，而一畅陕，脑子里平时记住的东西都能轻松地流到笔尖上为他所用了。
     说白了，你越计较得失，“得”就未必能属于你；相反，你把它看淡一点、看开一点，它反而会“赖”上你。
     前阵子大家的朋友圈被一篇文章刷屏了，文章里的小伙子刚过30岁生日不久，却被检查出胃癌。当家人都一副垂头丧气的状态时，他却表现出一副“事不关己”的样子。
     他留下一封信就奔赴远方了。信里说，他这些年工作太累了，现在好不容易歇一歇，还真是要感谢这场病。他不想在医院里面对着那些冰冷的器械，有这些时间还不如去远方看看世界。
     从他踏出家门的那一刻开始，他感觉到的全是生命的美好，还有从未有过的舒适。在路途上，他结交了很多新的朋友，别人也看不出他是一个“将死之人”。他与大自然交往，以天为幕，以地为席，丝毫不去考虑死亡的事情。
     他告别了过去，反而获得了“重生”，这正是因为他用了卡瑞尔公式的小窍门。他告诉自己，很坏的结果是什么？是死亡。既然是死亡，那不如让自己坦然地接受。
     接受死亡以后，那就不如痛快地去改善现在的状态，让自己尽量开心地活，结果反而越活越好。
     所以面对困难，很好的方法就是直视、摆平、解决。
     生而为人，总会遇到难题，难题并不可怕，因为只要是题，就一定会有答案。
     我记得以前销售部门的一位同事接了上司交代的一个任务，上司对他说，如果这一季度完不成指定的销售业绩，他就要卷铺盖走人，没有任何商量的余地。
     同事一开始听了心里还有点不舒服，因为不想让自己有心理负担，后来他调整了对策，一遍遍地告诉自己，就算完不成也没关系，重新换一家公司，从头再来，没什么大不了的。
     卸去这一心理负担之后，他反而能轻松地“上阵杀敌”了。他表现得比平时更出色。那次他的业绩不只达标了，还超额完成，很后，他被提拔做了小组的组长。
     P3-4
《九型人格》
    第二节九型人格的分类
     根据古老的分类，九型人格分为完美型人格、给予型人格、实干型人格、浪漫型人格、探索型人格、质疑型人格、享乐型人格、领导型人格和协调型人格。九型人格的特点如下：
     种类型：完美型人格
     完美型人格者对自己和他人都有很高的要求，他们具有强烈的是非观念与道德观念。他们在生活中一直追求完美，要求事事精益求精，并不惜为此付出巨大的代价；对待问题，认为会有专享正确的解决方法，必须用正确的方法做正确的事。
     第二种类型：给予型人格
     给予型人格者富有同情心，总是不断地对他人提供帮助，满足他人的需求，是乐于助人的“活雷锋”。他们希望自己成为他人生活中不可缺少的一部分，并努力赢得所有人的爱戴。
     给予型人格者具有奉献精神，总是会压抑自己的需求，会根据他人的需要来调整自己的言行举止。但是不断做出奉献的他们也希望能够得到回应，希望能得到他人的爱。若是一直被忽视，心里就会有强烈的失落感。
     第三种类型：实干型人格
     实干型人格者喜欢接受竞争和挑战，取得成就是这一类人的执念。他们追求成功和社会地位，害怕被社会抛弃。实干型人格者常常将真正的自我和工作中的角色混为一谈，为了获得成功，赢得竞争，甚至不惜放弃真实的自我。
     第四种类型：浪漫型人格
     浪漫型人格者有极强的感性色彩与浪漫主义情结，具有艺术家的气质，喜欢用艺术和美学来表达自我的强烈愿望。抑郁和悲伤是浪漫型人格者常见的情绪。他们多愁善感，性情善变而冲动。他们孤芳自赏，容易陷入自我陶醉，常常被不切实际的幻想所吸引，脱离现实社会。
     第五种类型：探索型人格
     探索型人格者靠前理智，酷爱思考。他们很注重对自己隐私的保护，与别人在情感上保持着一定的距离；他们将自己的责任和义务分得很清楚，很少感情用事；他们不参与别人生活，很少去掺和别人的事，对于社交毫无兴趣；他们专注正在研究的问题，其他事情很难引起他们的兴趣，而一旦关注某事就会全神贯注。
     第六种类型：质疑型人格
     质疑型人格者总是用怀疑的眼光看待周围的一切，有时候会为此感到焦虑和疲惫，他们的内心充满矛盾。他们害怕失败，缺乏自信，因此在采取行动的时候总是畏首畏尾、犹豫不决；同时他们反对和厌恶独裁，敢于自我牺牲，是团队中的好成员以及忠诚的战士。
     第七种类型：享乐型人格 享乐型人格者像孩子一样天真，经常处于情绪高涨的状态。他们只顾自己开心，对任何事物都缺乏耐心，做事经常半途而废；爱好冒险，不喜欢做出承诺，讨厌束缚，会不断地更换周围的朋友和恋人。他们在人群中很好活跃，追逐着世界上一切有趣的事情。
     第八种类型：领导型人格
     领导型人格者有着“弱肉强食，优胜劣汰”的世界观，争强好胜，敢于挑战人生。他们主动负责，有开拓精神与领导能力，愿意保护自己周围的人；他们以自我为中心，作风比较专断，脾气暴躁，控制欲较强，热衷于掌握权力，以此来展示自己的力量。
     第九种类型：协调型人格
     协调型人格者为人温和亲切，心态乐观，容易满足。他们会考虑周围所有人的观点，及时满足他人的需要，甚至因此而放弃自己的观点；为了保持和谐融洽的氛围，他们顺应时势，甚至委曲求全；他们常常会放弃一些重要的事情，而从事毫无意义的琐事。
     P3-5

《自控力》
在面对出工不出力、甩锅等现象时，你需要自控力；在面对每天各种各样的诱惑，比如来自手机、购物、巧力、电子游戏等的诱惑时，你需要自控力；在因为外界刺激而情绪失控时，你需要自控力；在你有工作没完成，却依然想赖床时，也需要自控力。
总之，我们太需要自控力了。然而自控力并不是天生的，而是需要我们经过刻意训练才能获得的。墨墨编的《自控力》一书可以帮助我们避开失控的种种怪圈，让我们的生活和工作都变得有序起来。
《心理学与沟通技巧》
沟通是我们日常交往的基础，在人际交往中，沟通能力强的人必定是胜利的一方。而想要沟通得当，就一定要从心理学的角度入手，用“心”沟通，只有这样，才能打开他人的心扉，获得你想要的沟通效果。这时，懂点儿心理学知识就显得很好必要了。我们在与他人沟通前一定要先摸透别人的心理活动，因为只有把心理学和沟通技巧结合在一起的人，才是人际交往方面的高手。
张金超编的《心理学与沟通技巧》一书分上下两篇，上篇重点剖析了人们常见行为背后的心理和性格；下篇着重介绍与人沟通的技巧，它揭秘了我们在面对不同的人时，该怎样去揣摩对方的心理。
《微表情心理学》
张金超编的《微表情心理学》将微表情心理学用于实际的工作、生活中，教你灵活地运用微表情心理学，快速学会读心、识人，读懂他人内心深处的真实想法。
《墨菲定律》
为何完成一件事情总会比你预计的时间要长？为何只要存在出错的可能性，这件事情就会出错？为何越担心什么，就越可能发生什么？墨墨编的《墨菲定律》会告诉你答案。
《九型人格》
张金超编的这本《九型人格》案例颇多，内容丰富、翔实，详细分析了九型人格中每一种人格的性格特征、职场角色、婚恋关系、人际交往以及自身的性格调整。希望能够让读者朋友们更好地认识自己，也有助于大家加深对身边其他类型人的了解。

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